Les six piliers de Dolino

Les études

Ce pilier mesure ton métier d'étudiant : les heures passées à étudier, à réviser pour un examen, ou à apprendre une compétence technique.

Une heure vaut 1 point. Les heures se justifient avec l'application Focus To-Do, donc ce sont des heures réellement concentrées, pas des heures passées devant un cours ouvert.

Le travail professionnel

Ce pilier récompense le temps consacré à construire ton avenir plutôt qu'à valider ton année : un projet personnel, la recherche d'un stage, une mission en freelance.

Une heure vaut 0,95 point, et se prouve de la même façon que les études.

Le sport

Séances de salle, sports de combat, course, tout entraînement physique intense.

Une heure vaut 1,2 point — plus qu'une heure d'étude. Ce n'est pas un hasard : une heure d'effort physique coûte plus d'énergie qu'une heure assise, et le barème suit la dépense réelle.

La spiritualité et le mental

Ce pilier mesure la régularité, pas l'intensité. Les cinq prières quotidiennes valent 0,5 point chacune, le Fajr en vaut 1, et la mémorisation du Coran rapporte 0,4 point par verset.

Les actions se déclarent au jour le jour dans la communauté, au moment où elles sont faites. C'est ce qui les rend vérifiables.

Le réveil

C'est le pilier où un seul geste change le plus une semaine. Plus tu te lèves tôt, plus tu marques :

Entre 2h31 et 3h30, le lever vaut 4 points. Entre 3h31 et 4h30, 3 points. Entre 4h31 et 5h30, 2,5 points. Entre 5h31 et 6h30, 2 points. Entre 6h31 et 7h30, 1,5 point. Entre 7h31 et 8h30, 1 point. Entre 8h31 et 9h30, 0,5 point.

Maîtriser son sommeil est ce qui sépare le plus nettement une bonne semaine d'une mauvaise, parce que l'heure du lever décide de toutes les heures qui suivent.

La lecture

Les cours ne suffisent pas. Ce pilier compte les livres lus en dehors du programme, et la lecture du Coran.

Dix pages valent 1,3 point. C'est le pilier le plus facile à tenir un jour de fatigue, et celui qu'on abandonne le plus vite quand la semaine devient dure.

Pourquoi six, et pas un

Un seul objectif se contourne. On peut travailler quinze heures par jour en ne dormant pas, ne lisant rien et ne bougeant pas — et se croire discipliné parce qu'un chiffre monte.

Six piliers rendent ce calcul impossible. Ils ne récompensent pas l'intensité d'un domaine, mais la capacité à ne rien laisser s'effondrer pendant que tu progresses ailleurs.